跑友请注意！2025润泰翡翠城中国田径协会10公里精英赛（曲靖·麒麟）降温点位和措施请知悉

保障整场比赛安全顺利开展

让跑友们愉快参赛、安全完赛

我们为大家准备了

降温点位和措施

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降温点位

HOT

降温措施

HOT

（一）喷淋点5个：分别在3km、5km、7km、9km、终点

使用技巧：穿越时张开双臂，放缓步速，让水流冲刷肩颈和背部，让冰凉水花带走燥热。

（二）雾炮车1个：8km

使用技巧：走进水雾区域，感受细密水雾包裹，模拟雨林降温效果。

（三）海绵站1个：7.5km

使用技巧：抓起浸透冰水的海绵，给头部、颈部来场「速冻按摩」

（四）降温湿巾、冰喷9个： 1.9km、3km、4km、5km、6km、7km、8km、9km、终点

使用技巧：挂脖或擦拭身上，即刻降低体温，稳定心率，止汗提神不跑崩！

（五）应急水车1辆：5km

其他降温措施

HOT

（一）装备建议

必备装备：浅色速干运动服、空顶帽/遮阳帽、墨镜、防晒霜、冰袖等防晒物品。

（二）警惕身体信号，及时止损

中暑识别与应对：1、先兆症状：头晕、头痛、恶心、心悸、皮肤湿冷、注意力不集中；2、紧急处理：立即停止运动，移至阴凉处休息，补充电解质并冷敷额头；若症状未缓解，立即向工作人员寻求帮助。

（三）赛后恢复

完赛后避免立即进入空调房或洗冷水澡，应自然降温并持续补水；赛后24小时内避免高强度运动，适当补充蛋白质与电解质。